Nos últimos anos, o chá de canela ganhou notoriedade por seus potenciais benefícios à saúde, especialmente no controle da glicemia. Mas em 2025, um novo olhar científico trouxe revelações surpreendentes sobre o impacto do chá de canela na pressão arterial. Para quem sofre de hipertensão ou quer prevenir problemas cardiovasculares, entender como essa infusão pode atuar no organismo é essencial.
O que é o chá de canela e por que ele é tão estudado?
O chá de canela é preparado a partir da infusão da casca da caneleira, planta rica em compostos bioativos como o cinamaldeído, eugenol e taninos. Esses componentes possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e vasodilatadoras.
Essas propriedades fazem com que a canela esteja no centro de diversos estudos clínicos, principalmente relacionados à regulação do metabolismo, controle da glicose e saúde cardiovascular. Seu consumo regular, dentro de uma dieta equilibrada, tem sido associado a efeitos positivos na circulação sanguínea e na proteção das artérias.
O que a ciência revelou em 2025 sobre a canela e a hipertensão?
Pesquisadores da Universidade de São Paulo e de centros internacionais publicaram neste ano um estudo randomizado e controlado que avaliou o efeito da canela em pacientes hipertensos. Os resultados foram promissores: o consumo diário de 200 ml de chá de canela por 12 semanas reduziu, em média, 5 mmHg na pressão arterial sistólica.
O estudo também identificou que os compostos da canela auxiliam na produção de óxido nítrico, um vasodilatador natural do corpo humano. Isso favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.
Como o chá de canela age no organismo?
Ao ingerir o chá de canela, os princípios ativos da planta estimulam a circulação sanguínea e melhoram a função endotelial. O cinamaldeído, principal composto da canela, contribui para a dilatação das artérias e redução da rigidez arterial — fatores fundamentais no controle da pressão alta.
Além disso, a canela possui leve ação diurética, o que ajuda na eliminação do excesso de líquidos e sódio do organismo, contribuindo para o equilíbrio da pressão arterial de forma natural.
Chá de canela é seguro para quem tem pressão alta?
Apesar dos benefícios observados, é importante consumir o chá de canela com moderação, especialmente por quem já faz uso de medicamentos anti-hipertensivos. A interação entre os compostos da canela e determinados remédios pode potencializar os efeitos, levando a uma queda excessiva da pressão.
Fitoterapeutas e médicos recomendam iniciar com doses pequenas, como uma xícara por dia, e observar como o corpo reage. O ideal é sempre consultar um profissional de saúde antes de inserir qualquer tratamento alternativo, mesmo que natural, na rotina.
Outros benefícios do chá de canela para o corpo
O chá de canela não atua apenas sobre a pressão arterial. Diversos estudos já demonstraram seu potencial para controlar os níveis de açúcar no sangue, auxiliar no emagrecimento e até fortalecer o sistema imunológico.
Seus antioxidantes combatem os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo, enquanto suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a equilibrar processos metabólicos. Também é um excelente aliado no combate à resistência à insulina e no alívio de cólicas menstruais.
Como preparar o chá de canela corretamente
Para obter os benefícios terapêuticos da canela, é importante preparar o chá da maneira correta. Use um pau de canela de boa qualidade para cada xícara de água. Ferva por cerca de 10 minutos e deixe repousar por mais 5 minutos antes de coar.
Evite adicionar açúcar ou adoçantes artificiais. Se desejar um toque de sabor, adicione rodelas de gengibre ou algumas gotas de limão. O ideal é consumir o chá entre as refeições, sempre respeitando a quantidade recomendada.
Quem deve evitar o consumo de chá de canela?
Apesar de ser natural, a canela não é indicado para gestantes, lactantes e pessoas com problemas hepáticos. Em grandes quantidades, a canela pode sobrecarregar o fígado devido à presença de cumarina, uma substância que pode ser tóxica em doses elevadas.
Também deve ser evitado por pessoas com alergia à canela ou que apresentem sintomas como dor abdominal, tontura ou coceiras após o consumo. O acompanhamento profissional é fundamental em todos os casos.
Posso tomar chá de canela todos os dias?
Se você é saudável, não usa medicamentos contínuos e não pertence aos grupos de risco, o consumo diário de uma xícara de chá de canela pode ser benéfico. No entanto, é sempre recomendável fazer pausas semanais e alternar com outras infusões, como chá de hibisco ou chá verde.
Lembre-se de que, embora o chá de canela seja uma ferramenta poderosa, ele deve fazer parte de um conjunto de hábitos saudáveis, incluindo alimentação balanceada, prática regular de atividades físicas e controle do estresse.
Considerações finais sobre o chá de canela e a saúde cardiovascular
As evidências de 2025 reforçam o que a sabedoria popular já apontava: A canela tem propriedades que beneficiam o sistema cardiovascular. Com o avanço dos estudos, ele se consolida como uma alternativa natural segura e eficaz para auxiliar no controle da pressão arterial.
No entanto, como todo tratamento natural, seu uso deve ser responsável, respeitando as particularidades de cada organismo. A orientação de um fitoterapeuta ou profissional de saúde é essencial para garantir que o uso da canela seja benéfico e não traga riscos à saúde.